Garder un rythme de sommeil adapté pendant le confinement

Bonjour à tous,

Cela fait presque 2 mois que nous sommes en confinement. Il est difficile de garder un rythme normal, surtout pour les adolescents qui n’ont pas à se lever pour aller en cours.

En temps normal, leur rythme est déjà un peu décalé mais en ce moment il doit l’être encore plus. Leurs besoins de sommeil sont tout de même de 9 à 10h par nuit.

Le sommeil est très important car des découvertes montrent que c’est pendant le sommeil que se fait une grande partie de l’apprentissage https://www.cerveauetpsycho.fr/them....

De plus, "le manque de sommeil a des effets négatifs sur les performances et les résultats scolaires." https://www.cerveauetpsycho.fr/them...

C’est pourquoi il est essentiel que les adolescents gardent un rythme où ils dorment la nuit et restent éveillés la journée.

Voici donc quelques liens sur le sommeil et des conseils pour garder un rythme adapté.

Très bonne lecture !